Lyt, Lær, Løft
Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!
Episodes
76 episodes
#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)
I dag tømmer vi vores indbakker og besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid.Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle.<...
•
50:46
#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?
Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture.Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hv...
•
Season 3
•
Episode 28
•
56:29
#27 Holdbart & Varigt Vægttab
Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixe...
•
Season 3
•
Episode 27
•
1:08:54
#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning
Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhist...
•
Season 3
•
Episode 26
•
1:05:39
#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro
Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.Vi skal derfor kigge nærmere på nogle v...
•
Season 3
•
Episode 25
•
1:07:25
#24 Opbygning af et helkropsprogram
Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.Vi skal først lige lægg...
•
1:30:41
#23 Optimering og justering af kost og livsstil
I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gr...
•
Season 3
•
Episode 23
•
1:03:26
#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd
I denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem. Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker.Som altid blander vi lidt forskning med an...
•
Season 3
•
Episode 22
•
45:46
#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko
I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?Derefter dyk...
•
Season 3
•
Episode 21
•
1:05:41
#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer
I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab.
•
Season 3
•
Episode 20
•
1:01:02
#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign
I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blan...
•
Season 3
•
Episode 19
•
1:20:49
#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?
I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden.I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktø...
•
Season 3
•
Episode 18
•
47:43
#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om)
I dagens episode dykker vi ned i 5 ting, som Mathias har taget fejl om.Det er vigtigt at tage fejl og blive klogere, derfor dykker vi ned i nogle af de ting vi har taget fejl om. Som altid krydrer vi det med noget videnskab, anekdoter o...
•
Season 3
•
Episode 17
•
1:03:21
#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om)
I denne episode tager vi en snak om 5 ting Jonas har taget fejl om / ændret mening om.Det er godt at tage fejl, og sundt at blive klogere. Så i dag tager vi et kig på nogle af de ting, som Jonas især er blevet klogere på. U...
•
Season 3
•
Episode 16
•
1:01:08
#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor?
I denne episode har besøg af Morten NP.Morten er personlig træner, vært podcasten Der Køres og fitnesskongen af TikTok.Derfor starter episoden med en snak om hvordan Morten bruger TikTok og hvorfor, derefter dykker vi ned i hans...
•
Season 3
•
Episode 15
•
1:06:44
#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræning
I denne episode har vi vores første gæst denne sæson: Michelle Lindop.Michelle har haft en spiseforstyrrelse og kæmpet med sit kropsbillede. Blandt andet gennem den tid hvor hun skulle på scenen.I episoden hører vi om Michelles ...
•
Season 3
•
Episode 14
•
1:49:09
#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttab
Denne episode er part 2 af Q&A, hvor vi besvarer jeres spørgsmål.Vi snakker om hvordan man sikrer at få nok protein, uden at tracke det og veje det. Her kommer vi blandt andet med et trick, hvor man går efter "proteinblokke...
•
Season 3
•
Episode 13
•
58:31
#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træning
I denne episode svarer vi på jeres spørgsmål.Vi starter ud med en længere snak om forbrænding og vægttab.Går ens vægttab f.eks. i stå af at indtage for få kcal?Øges forbrænding når man så øger kcal indtag igen? Er d...
•
Season 3
•
Episode 12
•
59:56
#11: Fremtiden for Fitnessbranchen?
Fitnessbranchen er i rivende udvikling på godt og ondt. Det har både skabt splid, tvivl, anklager og ændringer generelt i branchen.For hvor er vi egentlig på vej hen? Er branchen døende eller den kun lige startet?Er der plads til ær...
•
Season 3
•
Episode 11
•
1:07:53
#10: Omstillingsparat: Barsel og boksning
Vi er tilbage! Mathias er tilbage fra barsel og det samme er Lyt, Lær, Løft.I episoden her gør vi status på hvad der sket siden sidst. Det udvikler sig til en snak og åben refleksion om livet i forskellige aspekter af omstillingsparathe...
•
Season 3
•
Episode 10
•
1:14:39
#9: Vaner - Sådan opbygger du nye og holdbare vaner
I dette afsnit snakker vi om vaner - og hvordan man opbygger nye, holdbare og effektive vaner.Hvis du ikke vil høre vores lille hygge-introsnak, så kan du hoppe til 09:45Mange prøver at skabe nye vaner, men lykkes ikke med det -...
•
Season 3
•
Episode 9
•
1:02:30
#8: Træningsudstyr - Hvad, hvornår og hvorfor?
Du har set dem i centeret: De er viklede ind i udstyr fra top til tå. Bælte om maven, knæbind om knæene og kalk på hænderne. Men er det overhovedet nødvendigt at bruge alt det udstyr? Og i så få fald, hvornår og hvordan?I dag tager vi e...
•
Season 3
•
Episode 8
•
44:58
#7: Fra madstress til madro
I denne episode tager vi en snak om vejen fra madstress til madro.Rigtig mange har et svært og udfordrende forhold til mad, og der er mange faktorer som påvirker det forhold. I det her afsnit tager vi et kig på nogle af dem, som vi har ...
•
Season 3
•
Episode 7
•
1:19:15
#6: Sådan får du fremgang i din træning
Fremgang i træning er meget mere end bare at øge kg over tid. Men hvad gør man hvis næste spring i kg på maskinen eller håndvægtene, er for stort? Man laver en anden form for progression!Der er nemlig mange måder at lave fremg...
•
Season 3
•
Episode 6
•
31:43
#5: Lær at bygge dit eget træningsprogram
Hvordan laver man lige sit eget træningsprogram? Det forsøger vi at besvare i denne episode.En stor del af at lære og lave et træningsprogram, kræver at man kan skelne øvelser fra hinanden og vide hvilke øvelser der træner hvilke muskel...
•
Season 3
•
Episode 5
•
1:09:30