#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko Artwork

Lyt, Lær, Løft

Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!

All Episodes

Lyt, Lær, Løft

#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko

April 06, 2023 • Mathias Haastrup & Jonas Germann • Season 3 • Episode 21

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.

Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?

Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her:

(00:00) Introduktion og catch-up
(17:00) Kalorietælling
(27:38) Tempo for hypertrofi
(32:01) Proteinpulver og proteinprodukter
(37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante
(42:12) Protein inden sengetid
(47:20) Vægtløftersko
(56:44) Styrketræning 2-3 om ugen
(58:40) Cocopops og desserter
(01:04:00) Afrunding og tak

Link til Jonas' nye e-bog: Maksimal Muskelvækst www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst