I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.
Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?
Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her:
(00:00) Introduktion og catch-up
(17:00) Kalorietælling
(27:38) Tempo for hypertrofi
(32:01) Proteinpulver og proteinprodukter
(37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante
(42:12) Protein inden sengetid
(47:20) Vægtløftersko
(56:44) Styrketræning 2-3 om ugen
(58:40) Cocopops og desserter
(01:04:00) Afrunding og tak
Link til Jonas' nye e-bog: Maksimal Muskelvækst www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst